Kiek kalorijų turi grikiai, susimąsto dažnai tie, kurie nusprendžia sveikiau maitintis ir pradeda skaičiuoti kalorijas. Kalorija – nesisteminis darbo ir energijos matavimo vienetas, lygus 4,184 J (džaulio). 1 kalorija atitinka energiją, kurios reikia, norint vieno gramo vandens temperatūrą pakelti 1 laipsniu Celsijaus.
Energijos apykaita matuojama didžiosiomis kalorijomis – kilokalorijomis (kcal). 1 didžioji kalorija lygi 1000 cal. Beje, ant maisto produktų pakuočių energinė vertė paprastai nurodoma kilokalorijomis ir džauliais. 1 cal = 4,19 J (džaulio), o 1 kcal = 4,19 kJ.
Žmogaus organizmui reikalingas energijos kiekis priklauso nuo ūgio, svorio, amžiaus, lyties, aktyvumo lygio bei kitų faktorių.
Bazinei energijos apykaitai reikalinga 1500 kilokalorijų. (20-30 kilokalorijų kilogramui kūno masės)
Jei suvartojama daugiau ar mažiau kalorijų, nei reikia, priaugama arba numetama svorio.
Virtų grikių kalorijų skaičius yra apytikslis – jis gali keistis, priklausomai nuo produktų riebumo, cukraus kiekio, papildomų sudėtinių dalių, paruošimo būdo ir kt.
Kiek kalorijų turi grikiai
- Angliavandenių: 19.9
- Baltymų: 3.3
- Riebalų: 0.6
- Kalorijų skaičius: 92
- Kiekis: 100 g.
Grikiai kruopos daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip: vitaminas B1 – 28%, vitaminas PP – 30%, kalis – 12,8%, magnis – 37,5%, fosforas – 31,6%, geležis – 27,2%, manganas – 56%, varis – 36%, cinkas – 16,3%. Toks didelis vitaminų ir mineralų kiekis, esantis grikių kupuose, – naudingas mūsų sveikatai.
Karolorijų ir maistinį vertė ypatingai svarbi sportuojantiems ar dietos besilaikantiems žmonėms.
Dėmesio! Kiekvieno žmogaus organizmas sunaudoja tik tiek energijos, kiek jam būtina. Perteklius kaupiasi riebalų pavidalu. Kai kalorijų gauname per mažai, nei reikia organizmui, svoris krinta.
Kiek kalorijų turi grikiai, galime rasti ir ant pakuočių. Šis skaičius, beje, skiriasi.
Kiek kalorijų turi kitos kruopos?
Miežinės kruopos turi 353 kalorijas
Kvietinės kruopos turi 354 kalorijas
Ryžiai turi 130 kalorijų.
Apibendrinant, grikiai turi mažiau kalorijų negu kitos kruopos ir yra sveikas mūsų mitybos pasirinkimas. Besilaikant grikių dietos, galite ne tik numesti svorio, bet ir atjaunėti, įgauti daugiau jėgų.
Patiko turinys, turite klausimų, palikite komentarą apačioje arba užsukite į socialinius kanalus:
Čia rasi visus laimesjoga.lt kontaktus ir pranešimus spaudoje: Kontaktai
Grikiai
